Beter zorgen voor jezelf met de zorg voor anderen

Is deze training iets voor jou?

Deze training is geschikt voor jou als je te maken hebt met zorg voor anderen, zoals mantelzorg of zorg voor kinderen, en hierdoor niet zo goed voor jezelf zorgt als je zou willen. Draag jij bijvoorbeeld regelmatig de zorg voor jouw ouders, een zieke buurvrouw of jonge kinderen? Wil je meer vrijheid en rust creëren in jouw leven, waarin je werk, dromen en zorgen voor de ander combineert? Met nieuwe inzichten leer je jouw prioriteiten te herprogrammeren. Herken jij jezelf hierin? Dan is deze training iets voor jou! Twijfel je en wil je graag even met ons sparren? Stuur dan vrijblijvend een berichtje naar team #SAM om te overleggen via de mail op training@hashtagsam.nl of via WhatsApp op +31639222859.

Wat leer je in deze training?

In deze training leer je hoe je de zorg voor een ander kunt combineren met aandacht voor je eigen welzijn. 1 op de 4 werknemers verleent naast werken óók mantelzorg! Op het moment dat je zelf tijd te kort komt en de ander blij is met jouw hulp, kun je misschien wel vaststellen dat je zorg verleent ten koste van jezelf. Je krijgt inzicht in de uitdagingen van zorgen voor anderen en je leert hoe je tijd kunt maken voor jezelf zonder schuldgevoel. Hiermee ga jij jouw mentale veerkracht vergroten. Je gaat praktische tips ontvangen om stress en overbelasting te voorkomen, door je eigen grenzen te leren herkennen en aangeven. Door alle tips en opdrachten 12 weken lang te verweven in jouw dagelijks leven wordt dit jouw nieuwe normaal.

Wat haal jij uit deze 12-weekse training?‍

• Je hebt inzicht in jouw overlevingsmechanismen en de bijbehorende emoties en overtuigingen die ten grondslag liggen aan jouw zorg-patroon.
• Je kent jouw specifieke kwaliteiten, die je helpen om balans te houden tussen zelfzorg en zorgen voor anderen.
• Je hebt nu praktische handvatten om zelf aan het roer te kunnen staan.
• Je voelt je kalmer, sterker en energieker, doordat je weet waarom- en hoe je ervoor kiest om in de basis eerst voor jezelf te zorgen, zonder jouw rol te verwaarlozen.

Wanneer je langdurig of intensief zorgt of je zorgen maakt, raak je uitgeput. Leer zorgen voor jezelf en vanuit daar, én met veel plezier nog meer voor anderen te kunnen betekenen. Voel je energieker en lichter in het zorgen voor de ander.

#SAM werkt samen met meerdere trainers met elk een eigen specialisme. De training 'Beter zorgen voor jezelf met de zorg voor anderen' wordt verzorgd door Ria Schlepers. Ria begeleidt mensen die te maken hebben gekregen met ziekte, verlies en/of trauma om opnieuw de regie te pakken. Door dingen te doen die bijdragen aan je gezondheid.

‍

Online groepsbijeenkomsten en zelfstudie op online leeromgeving

Deze training duurt 12 weken en is volledig online te volgen. Je neemt deel aan 4 online groepsbijeenkomsten onder begeleiding van een expert samen met een groep van 5-10 gelijkgestemden van verschillende organisaties met dezelfde uitdaging als jij.  Deze training vindt plaats in groepsverband, omdat wij geloven dat we samen meer kunnen leren. Herkenning bij anderen zetten we in om jou je eigen situatie beter te laten begrijpen. We behandelen elke week een nieuw subthema. In totaal zijn er daarom 12 subthema's met elk een eigen opdracht. Je krijgt iedere week toegang tot een nieuwe weekopdracht. Deze thema's worden tijdens de bijeenkomsten behandeld en kan je altijd inzien op de leeromgeving. Aan de hand van deze 12 opdrachten krijg je verschillende pragmatische oplossingen om theorie en handvatten om te zetten naar daadwerkelijke gedragsverandering in het dagelijks leven. Zelfstudie en reflectie is heel belangrijk als jij echt aan je welzijn wilt werken. Tijdens de bijeenkomsten deel jij jouw ervaringen van de opdrachten met de groep en zij delen dit met jou. Je kan via de leeromgeving altijd contact hebben met de trainer. Ook blijven alle opdrachten en presentaties 1 heel jaar voor jou beschikbaar.

‍

Werkbelasting

Je wordt 4 x 1.5 uur online aanwezig verwacht op 4 verschillende dagen. Deze online groepsbijeenkomsten vinden plaats rond de 1e, 5e, 9e en 13e week. Ze zijn allemaal vooraf ingepland en vallen altijd op dezelfde dag en tijd als de eerste bijeenkomst. Iedere weekopdracht duurt gemiddeld 5 minuten per dag tot 1 uur per week. Dit verschilt per weekopdracht. Je maakt of voert iedere weekopdracht uit op jouw eigen tempo en in jouw eigen tijd. Je ontvangt na bevestiging van de inschrijving inloggegevens voor je eigen leeromgeving. Hier staat een introductie klaar én de voorbereidingsopdracht, waarvan wordt verwacht dat je deze maakt vóór aanvang van de eerste bijeenkomst. De training is volledig online: zorg dus voor een werkende laptop, camera, stille ruimte en wees 15 minuten voor de start aanwezig.

‍

Lesprogramma

Week 1 Hoe sta je ervoor?
Week 2 Jouw taken en behoeften
Week 3 Behoeften en strategieën
Week 4 Van wensen krijg je energie
Week 5 Wensen en doelen
Week 6 Overtuigd slapen
Week 7 Externe krachten en tegenkrachten
Week 8 Kwaliteiten als interne krachten
Week 9 Jouw interne tegenkrachten
Week 10 Overlevingsmechanismen
Week 11 Patronen doorbreken
Week 12 De kunst van het balanceren

Het hele jaar door starten er meerdere groepen voor deze training. Bekijk onderaan deze pagina of er een groep is die aansluit op jouw agenda en wie weet tot ziens!