Beweeg voor het leven

Is deze training iets voor jou?

Deze training is geschikt voor jou als je graag meer wilt bewegen. Wil jij graag meer bewegen, maar merk je dat motivatie of tijdgebrek je vaak tegenhouden? Dan is deze training precies wat je nodig hebt. Hierin gaan we samen aan de slag met het ontwikkelen van een betere leefstijl. We kijken niet naar wat je allemaal “zou moeten doen”, maar ontdekken stap voor stap wat voor jóu werkt.

Twijfel je en wil je graag even met ons sparren? Stuur dan vrijblijvend een berichtje naar team #SAM om te overleggen via de mail op training@hashtagsam.nl of via WhatsApp op +31639222859.

‍

Wat ga jij leren? 

In deze training leer je alles over hoe je beweging op een duurzame en plezierige manier kunt integreren in je dagelijks leven. Je krijgt inzicht in de positieve effecten van bewegen op je fysieke en mentale gezondheid. Daarnaast ontdek je welke vormen van beweging het beste bij jou passen en hoe je een routine kunt opbouwen die vol te houden is. De training helpt je om obstakels, zoals een drukke agenda of gebrek aan motivatie, te overwinnen. Mindset speelt hierin een grote rol. Met praktische tips en motiverende begeleiding leer je bewegen niet alleen als een verplichting te zien, maar als een waardevolle investering in jezelf en je toekomst.

Of je nu weinig tijd hebt, al vaak bent gestart maar het lastig vindt vol te houden, of gewoon graag meer energie uit je dag wilt halen – wij helpen je de juiste balans te vinden. Je leert op een haalbare manier meer beweging in je dagelijks leven te brengen. We ontdekken samen wat jou motiveert en hoe je dit vol kunt houden. Én je ervaart dat bewegen leuk en toegankelijk kan zijn, ook als je een drukke agenda hebt.

Wat haal jij uit deze 12-weekse training?

• Je ontdekt hoe bewegen direct invloed heeft op je energie, stemming en denkvermogen.
• Je leert hoe je op een eenvoudige manier beweging verweeft in je dagelijks leven.
• Je ontwikkelt een positieve, haalbare bewegingsroutine die past bij jouw lijf en ritme.
• Je voelt je fitter, mentaal scherper en lichamelijk sterker – zonder prestatiedruk.

#SAM werkt samen met meerdere trainers met elk een eigen specialisme. De training 'Beweeg voor het leven' wordt verzorgd door Robin Mets. Ze heeft een achtergrond in fysiotherapie en zorgmanagement. Al 12 jaar is ze fysiotherapeut van beroep en momenteel is zij werkzaam bij Fysio4You. Door haar dagelijkse ervaring in de praktijk weet ze als geen ander hoe het is om mensen te begeleiden en motiveren om meer te bewegen.

‍

Online groepsbijeenkomsten en zelfstudie op online leeromgeving

Deze training duurt 12 weken en is volledig online te volgen. Je neemt deel aan 4 online groepsbijeenkomsten onder begeleiding van een expert samen met een groep van 5-10 gelijkgestemden van verschillende organisaties met dezelfde uitdaging als jij.  Deze training vindt plaats in groepsverband, omdat wij geloven dat we samen meer kunnen leren. Herkenning bij anderen zetten we in om jou je eigen situatie beter te laten begrijpen. We behandelen elke week een nieuw subthema. In totaal zijn er daarom 12 subthema's met elk een eigen opdracht.  Je krijgt iedere week toegang tot een nieuwe weekopdracht. Deze thema's worden tijdens de bijeenkomsten behandeld en kan je altijd inzien op de leeromgeving. Aan de hand van deze 12 opdrachten krijg je verschillende pragmatische oplossingen om theorie en handvatten om te zetten naar daadwerkelijke gedragsverandering in het dagelijks leven. Zelfstudie en reflectie is heel belangrijk als jij echt aan je welzijn wilt werken. Tijdens de bijeenkomsten deel jij jouw ervaringen van de opdrachten met de groep en zij delen dit met jou. Je kan via de leeromgeving altijd contact hebben met de trainer. Ook blijven alle opdrachten en presentaties 1 heel jaar voor jou beschikbaar.

‍

Werkbelasting

Je wordt 4 x 1.5 uur online aanwezig verwacht op 4 verschillende dagen. Deze online groepsbijeenkomsten vinden plaats rond de 1e, 5e, 9e en 13e week. Ze zijn allemaal vooraf ingepland en vallen altijd op dezelfde dag en tijd als de eerste bijeenkomst. Iedere weekopdracht duurt gemiddeld 5 minuten per dag tot 1 uur per week. Dit verschilt per weekopdracht. Je maakt of voert iedere weekopdracht uit op jouw eigen tempo en in jouw eigen tijd. Je ontvangt na bevestiging van de inschrijving inloggegevens voor je eigen leeromgeving. Hier staat een introductie klaar én de voorbereidingsopdracht, waarvan wordt verwacht dat je deze maakt vóór aanvang van de eerste bijeenkomst. De training is volledig online: zorg dus voor een werkende laptop, camera, stille ruimte en wees 15 minuten voor de start aanwezig.

‍

Lesprogramma

Week 1 Waarom ben ik hier?
Week 2 Mijn vertrekpunt in kaart brengen
Week 3 De stip op de horizon
Week 4 Van droom naar plan
Week 5 Intrinsieke motivatie en gedragsverandering
Week 6 Terug in de tijd
Week 7 Waarom beweeg ik nu (niet) genoeg?
Week 8 Wat is gezond bewegen?
Week 9 Bewegen in het dagelijks leven
Week 10 Voorwaarden voor succes
Week 11 Van weten naar doen
Week 12 Mijn beweegplan

Het hele jaar door starten er meerdere groepen voor deze training. Bekijk onderaan deze pagina of er een groep is die aansluit op jouw agenda en wie weet tot ziens!