Boost je energie en balans

Is deze training iets voor jou?

Deze training is voor jou geschikt als je meer energie wilt hebben gedurende de hele dag en meer balans wilt vinden tussen jouw werk, jouw privé leven en zelfzorg. Je wilt je de hele dag energiek en zelfverzekerd voelen, maar je weet niet precies hoe je dit voor elkaar krijgt. Ben je benieuwd hoe jij jouw fysieke en mentale welzijn kan verbeteren en meer harmonie en rust in je leven kan ervaren? En wil je hier graag mee aan de slag gaan? Dan is dit iets voor jou!

Twijfel je en wil je graag even met ons sparren? Stuur dan vrijblijvend een berichtje naar team #SAM om te overleggen via de mail op training@hashtagsam.nl of via WhatsApp op +31639222859.

Wat ga je leren?

Meer werkplezier, gemakkelijk successen behalen, een schoon huis en genoeg tijd om tot jezelf te komen én met je vrienden te zijn - dat is voor iedereen weggelegd. Denk maar aan een aantal mensen om je heen, die daar heel onbezorgd voor kiezen en dat leven leiden. Kunnen kiezen voor rust en regelmaat gedurende de dag, is het antwoord op ons veelal hectische leven. Ken jouw prioriteiten en zeg dáár ’ja’ tegen. Vanuit balans zul je beter gemotiveerde keuzes maken. Je leven wordt minder chaotisch en je ervaart meer levenslust. Met deze 12-weekse training leer je jouw energielevel lezen en sturen, waardoor je automatisch zelf voor regelmaat en rust kiest.

Wat haal je uit deze 12-weekse training?

• Je krijgt inzicht in wat een gezonde werk-privé balans is.
• Je leert rustmomenten plannen en gebruiken voor meer rust in je lijf en hoofd gedurende de dag.
• Je voelt je fitter, zelfverzekerder en rustiger, doordat je bewust jouw energie in balans houdt. Hervind jouw kracht en levenslust!

#SAM werkt samen met meerdere trainers met elk een eigen specialisme. De training 'Boost je energie en balans' wordt verzorgd door Hylke Bos. Al ruim 12 jaar combineert Hylke zijn ervaring met de laatste wetenschap, om sterker en energieker leven onderbouwd en praktisch te maken. Als expert op het gebied van beweging, vitaliteit en positiviteit werkt hij daarnaast al ruim 20 jaar als projectleider en programmamanager. Hij kent dus de praktijk!

‍

Online groepsbijeenkomsten en zelfstudie op online leeromgeving

Deze training duurt 12 weken en is volledig online te volgen. Je neemt deel aan 4 online groepsbijeenkomsten onder begeleiding van een expert samen met een groep van 5-10 gelijkgestemden van verschillende organisaties met dezelfde uitdaging als jij.  Deze training vindt plaats in groepsverband, omdat wij geloven dat we samen meer kunnen leren. Herkenning bij anderen zetten we in om jou je eigen situatie beter te laten begrijpen. We behandelen elke week een nieuw subthema. In totaal zijn er daarom 12 subthema's met elk een eigen opdracht. Je krijgt iedere week toegang tot een nieuwe weekopdracht. Deze thema's worden tijdens de bijeenkomsten behandeld en kan je altijd inzien op de leeromgeving. Aan de hand van deze 12 opdrachten krijg je verschillende pragmatische oplossingen om theorie en handvatten om te zetten naar daadwerkelijke gedragsverandering in het dagelijks leven. Zelfstudie en reflectie is heel belangrijk als jij echt aan je welzijn wilt werken. Tijdens de bijeenkomsten deel jij jouw ervaringen van de opdrachten met de groep en zij delen dit met jou. Je kan via de leeromgeving altijd contact hebben met de trainer. Ook blijven alle opdrachten en presentaties 1 heel jaar voor jou beschikbaar.

‍

Werkbelasting

Je wordt 4 x 1.5 uur online aanwezig verwacht op 4 verschillende dagen. Deze online groepsbijeenkomsten vinden plaats rond de 1e, 5e, 9e en 13e week. Ze zijn allemaal  vooraf ingepland en vallen altijd op dezelfde dag en tijd als de eerste bijeenkomst. Iedere weekopdracht duurt gemiddeld 5 minuten per dag tot 1 uur per week. Dit verschilt per weekopdracht. Je maakt of voert iedere weekopdracht uit op jouw eigen tempo en in jouw eigen tijd. Je ontvangt na bevestiging van de inschrijving inloggegevens voor je eigen leeromgeving. Hier staat een introductie klaar én de voorbereidingsopdracht, waarvan wordt verwacht dat je deze maakt vóór aanvang van de eerste bijeenkomst. De training is volledig online, zorg dus voor een werkende laptop, camera, stille ruimte en wees 15 minuten voor de start aanwezig.

‍

Lesprogramma

Week 1 Levensgebieden in balans
Week 2 Baas over je eigen brein
Week 3 Energie in evenwicht
Week 4 Pak je energielekken aan
Week 5 De kracht van verlangens
Week 6 Van detectie naar reflectie
Week 7 Invloed in actie
Week 8 Ontkrachten van negatieve gedachten
Week 9 Automatisch gedrag onder stress
Week 10 Laat je niet afleiden
Week 11 De ideale week
Week 12 Duurzame gedragsverandering

Het hele jaar door starten er meerdere groepen voor deze training. Bekijk onderaan deze pagina of er een groep is die aansluit op jouw agenda en wie weet tot ziens!