Gezonder eten en denken

Is deze training iets voor jou?

Deze training is geschikt voor jou als je jouw relatie met voeding wil verbeteren door gezonder te eten en gezondere keuzes te maken. Wil je een balans vinden tussen gezonde voeding en af en toe genieten van minder gezonde keuzes? Of merk je dat jouw gedachten over eten invloed hebben op jouw welzijn, zoals bij emotioneel eten of bij negatieve overtuigingen? Of je nu wilt afvallen, meer energie wilt krijgen, of simpelweg beter voor jezelf wilt zorgen: deze training biedt handvatten om zowel fysiek als mentaal gezond te blijven.

Twijfel je en wil je graag even met ons sparren? Stuur dan vrijblijvend een berichtje naar team #SAM om te overleggen via de mail op training@hashtagsam.nl of via WhatsApp op +31639222859.

Wat ga je leren?

Gezonde voeding bestaat uit zorgvuldig eten én denken. Die twee gaan hand in hand en juist daarom valt daar altijd winst te behalen voor een gezond lichaam, sterke focus en leuker sociaal leven. Investeer in jezelf met ondersteunende voeding en een goede mindset. Je voelt je gezonder, positiever en bent liever voor jezelf!

Over voeding en ‘mindful eten’ is zoveel te lezen op het internet. Door kleine aanpassingen kun je de dag en jouw eetpatroon ongemerkt veel gezonder maken. Kies voor veranderingen die bij jouw voorkeuren en ritme passen. Maar bovenal, leer te kiezen in het moment. Doe het stap voor stap en niet te rigoureus. Dan gaat het vrijwel vanzelf en wordt het jouw nieuwe normaal.

Wat haal je uit deze 12-weekse training?

• Je krijgt praktische inzichten in hoe voeding en gedachten je energie en stemming beïnvloeden.
• Je leert kleine aanpassingen maken die passen bij jouw lichaam én leven.
• Je ontwikkelt een bewuste relatie met eten, waarbij je beter voelt wat voedt en wat je ondermijnt.
• Je voelt je lichter, helderder en positiever, doordat je keuzes maakt die echt bij jou passen.
  

#SAM werkt samen met meerdere trainers met elk een eigen specialisme. De training 'Gezonder eten én denken' wordt verzorgd door Esther Dorrestijn. Esther ontwikkelde zich als herstelbehandelaar naar leefstijlcoach en ademt de ontdekkende en gezonde manier van leven, waarin ze anderen zorgvuldig en met liefde meeneemt. Ze begeleidt in het ontdekking- en veranderproces naar de eigen fittere en leukere manier van leven.

‍

Online groepsbijeenkomsten en zelfstudie op online leeromgeving‍

• Deze training duurt 12 weken en is volledig online te volgen. Je neemt deel aan 4 online groepsbijeenkomsten onder begeleiding van een expert samen met een groep van 5-10 gelijkgestemden van verschillende organisaties met dezelfde uitdaging als jij. Deze training vindt plaats in groepsverband, omdat wij geloven dat we samen meer kunnen leren. Herkenning bij anderen zetten we in om jou je eigen situatie beter te laten begrijpen.
• We behandelen elke week een nieuw subthema. In totaal zijn er daarom 12 subthema's met elk een eigen opdracht. Je krijgt iedere week toegang tot een nieuwe weekopdracht. Deze thema's worden tijdens de bijeenkomsten behandeld en kan je altijd inzien op de leeromgeving. Aan de hand van deze 12 opdrachten krijg je verschillende pragmatische oplossingen om theorie en handvatten om te zetten naar daadwerkelijke gedragsverandering in het dagelijks leven.
• Zelfstudie en reflectie is heel belangrijk als jij echt aan je welzijn wilt werken. Tijdens de bijeenkomsten deel jij jouw ervaringen van de opdrachten met de groep en zij delen dit met jou. Je kan via de leeromgeving altijd contact

‍

Werkbelasting

Je wordt 4 x 1.5 uur online aanwezig verwacht op 4 verschillende dagen. Deze online groepsbijeenkomsten vinden plaats rond de 1e, 5e, 9e en 13e week. Ze zijn allemaal vooraf ingepland en vallen altijd op dezelfde dag en tijd als de eerste bijeenkomst. Iedere weekopdracht duurt gemiddeld 5 minuten per dag tot 1 uur per week. Dit verschilt per weekopdracht. Je maakt of voert iedere weekopdracht uit op jouw eigen tempo en in jouw eigen tijd. Je ontvangt na bevestiging van de inschrijving inloggegevens voor je eigen leeromgeving. Hier staat een introductie klaar én de voorbereidingsopdracht, waarvan wordt verwacht dat je deze maakt vóór aanvang van de eerste bijeenkomst. De training is volledig online: zorg dus voor een werkende laptop, camera, stille ruimte en wees 15 minuten voor de start aanwezig.

‍

Lesprogramma

Week 1 Elk begin is moeilijk
Week 2 Voeding en energie
Week 3 Doe maar normaal
Week 4 De kracht van gedachten
Week 5 Kies wat je eet
Week 6 Gewoonten en gedrag
Week 7 Wat zegt het etiket?
Week 8 Voeding en gezondheid
Week 9 Invloed van ontspanning
Week 10 Energie in balans
Week 11 Slaap en gewicht
Week 12 Yes, daar sta ik!

Het hele jaar door starten er meerdere groepen voor deze training. Bekijk onderaan deze pagina of er een groep is die aansluit op jouw agenda en wie weet tot ziens!