Rust in werk en gezin

Deze training is geschikt voor iedereen die worstelt met het combineren van verschillende verantwoordelijkheden op het werk en binnen het gezin. De training is geschikt voor iedere ouder die één of meerdere kinderen heeft tot de 18 jaar. Voor iedereen die verlangt naar meer ontspanning en harmonie in werk en gezin, biedt deze training waardevolle inzichten en handvatten. Wil je meer overzicht en rust creëren? Wil je kritisch kijken naar de rolverdeling binnen het gezin en hoe deze invloed heeft op de dagelijkse drukte? Wil je beter met stress om gaan, effectiever plannen en leren om hulp te vragen, terwijl je ruimte maakt voor jezelf en wat echt belangrijk is? Dan is deze training iets voor jou!

Twijfel je en wil je graag even met ons sparren? Stuur dan vrijblijvend een berichtje naar team #SAM om te overleggen via de mail op training@hashtagsam.nl of via WhatsApp op +31639222859.

‍

Wat leer je in deze training?

Ouderschap betekent niet altijd harder rennen. Het vraagt je wel om jezelf en de balans opnieuw te ontdekken tussen werk, het ouderschap en goed voor jezelf zorgen. Dat geeft energie, plezier en voldoening in werk en ouderschap. Veel werkende ouders worstelen met de combinatie van werk en gezin. Ouderschap is namelijk een fulltime job. Hoe zorg je voor je eigen plezier en gezondheid, nu je ook ouder bent én op werk wilt blijven presteren? Dat zul je in deze training ontdekken. Ouderschap biedt namelijk enorm veel kansen voor persoonlijke én professionele groei.

Wat haal jij uit deze 12-weekse training?

• Herontdek wie je wilt zijn en wat jij nu belangrijk vindt.
• Leer hoe je jouw grenzen en behoeften herkent en hierover op een fijne manier communiceert.
• Ontdek de invloed van het zenuwstelsel op jouw mentale gezondheid
• Je voelt je minder geleefd en meer in regie – thuis én op werk.
• Je ontwikkelt een manier van leven die energie geeft in plaats van uitput.

#SAM werkt samen met meerdere trainers met elk een eigen specialisme. De training 'Rust in werk en gezin' wordt verzorgd door Lieke Bartelds - trainer mentale veerkracht. "Werk en ouderschap geven ons verantwoordelijkheden en plezier. Creëer rust in de hectische combinatie zodat je van beide volop geniet." Als trainer in mentale veerkracht helpt Lieke werkende ouders om met vertrouwen en energie werk en gezin te combineren. Zij gebruikt bewezen effectieve interventies, zoals Acceptance and Commitment Training (ACT),die helpen om bewust te kiezen, prioriteren en om te gaan met de veranderingen door ouderschap.

‍

Online groepsbijeenkomsten en zelfstudie op online leeromgeving

Deze training duurt 12 weken en is volledig online te volgen. Je neemt deel aan 4 online groepsbijeenkomsten onder begeleiding van een expert samen met een groep van 5-10 gelijkgestemden van verschillende organisaties met dezelfde uitdaging als jij. Deze training vindt plaats in groepsverband, omdat wij geloven dat we samen meer kunnen leren. Herkenning bij anderen zetten we in om jou je eigen situatie beter te laten begrijpen. We behandelen elke week een nieuw subthema. In totaal zijn er daarom 12 subthema's met elk een eigen opdracht.  Je krijgt iedere week toegang tot een nieuwe weekopdracht. Deze thema's worden tijdens de bijeenkomsten behandeld en kan je altijd inzien op de leeromgeving. Aan de hand van deze 12 opdrachten krijg je verschillende pragmatische oplossingen om theorie en handvatten om te zetten naar daadwerkelijke gedragsverandering in het dagelijks leven. Zelfstudie en reflectie is heel belangrijk als jij echt aan je welzijn wilt werken. Tijdens de bijeenkomsten deel jij jouw ervaringen van de opdrachten met de groep en zij delen dit met jou. Je kan via de leeromgeving altijd contact hebben met de groep en de trainer. Ook blijven alle opdrachten en presentaties 1 heel jaar voor jou beschikbaar.

‍

Werkbelasting

Je wordt 4 x 1.5 uur online aanwezig verwacht op 4 verschillende dagen. Deze online groepsbijeenkomsten vinden plaats rond de 1e, 5e, 9e en 13e week. Ze zijn allemaal vooraf ingepland en vallen altijd op dezelfde dag en tijd als de eerste bijeenkomst. Iedere weekopdracht duurt gemiddeld 5 minuten per dag tot 1 uur per week. Dit verschilt per weekopdracht. Je maakt of voert iedere weekopdracht uit op jouw eigen tempo en in jouw eigen tijd. Je ontvangt na bevestiging van de inschrijving inloggegevens voor je eigen leeromgeving. Hier staat een introductie klaar én de voorbereidingsopdracht, waarvan wordt verwacht dat je deze maakt vóór aanvang van de eerste bijeenkomst. De training is volledig online: zorg dus voor een werkende laptop, camera, stille ruimte en wees 15 minuten voor de start aanwezig.

‍

Lesprogramma

Week 1 Hoe staat het met jouw energie?
Week 2 Laat die ballen vallen!
Week 3 Laad jouw batterij op!
Week 4 Verdeel de mentale last
Week 5 Zeg wat je nodig hebt!
Week 6 Laat die strenge eisen los
Week 7 Welke gedachte zit jou in de weg?
Week 8 Staak het verzet
Week 9 Stop met piekeren
Week 10 Laat het eeuwige schuldgevoel los
Week 11 Create your village
Week 12 Look how far you've come

‍

Het hele jaar door starten er meerdere groepen voor deze training. Bekijk onderaan deze pagina of er een groep is die aansluit op jouw agenda en wie weet tot ziens!