Zwanger of net mama geworden? Dan staat je leven ineens helemaal op z’n kop. Je lichaam verandert, je slaapritme wordt op de proef gesteld en je nieuwe rol als ouder is prachtig, maar soms ook best pittig. Hoe vind je een fijne balans tussen zorgen voor je kleintje, goed voor jezelf zorgen én werk en privé soepel laten samenkomen? Hoe houd je je energie op peil en maak je tijd voor de dingen die jou gelukkig maken? Ontdek hoe je met vertrouwen deze bijzondere fase kunt omarmen.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Verwacht jij een kindje – of ben je onlangs moeder geworden? Dan is deze training speciaal voor jou. Of je nu zwanger bent (ook via adoptie of draagmoederschap) of al een kleintje hebt van maximaal één jaar oud. Deze 12-weekse training helpt je om met vertrouwen en realistische verwachtingen je weg te vinden in het moederschap én in je werk. Je zoekt een nieuwe balans tussen zorgen voor je kindje én goed zorgen voor jezelf.
Binnen de groep komen zwangere vrouwen en recent bevallen moeders samen. Dat zorgt voor een waardevolle uitwisseling: als aanstaande moeder krijg je eerlijke, praktische inzichten van vrouwen die net die eerste stappen als ouder zetten. En als kersverse moeder kun je terugblikken, delen en tegelijk verder bouwen aan een gezonde balans tussen werk en ouderschap. Of je nu in je zwangerschap zit of net een baby op de wereld hebt gezet – deze training geeft je de tools om stevig te staan in een periode vol verandering. Dus wil jij goed voorbereid je verlof ingaan, of juist met rust en regie terugkeren naar je werk? Dan is deze training precies wat je zoekt.
Let op: het kan zijn dat een deel van de 12-weekse training net samenvalt met jouw verlof en dat je daardoor twijfelt of dit wel gaat lukken. Ook tijdens jouw verlof of vlak na de geboorte ben je welkom om deel te nemen aan de online bijeenkomst vanuit huis. Mocht dit achteraf niet lukken dan is dat ook oké - sommige dingen zijn niet te plannen.
Twijfel je en wil je graag even met ons sparren? Stuur dan vrijblijvend een berichtje naar team #SAM om te overleggen via de mail op training@hashtagsam.nl of via WhatsApp op +31639222859.
Wat leer je in deze training?
De combinatie van kersvers ouderschap en werk is uitdagend. Als nieuwe ouder verandert er veel: fysiek, hormonaal, mentaal en relationeel. In deze fase is het belangrijk om krachtige keuzes te maken en goed voor jezelf te zorgen. Dan ontstaat er ruimte om te groeien in jouw nieuwe rol als ouder, terwijl jij ook voldoening haalt uit werk - waar jij jouw talent en competenties kunt inzetten. Je krijgt inzicht in hoe ouderschap invloed heeft op je energie, relaties en ambities, en je wordt je bewust van je eigen behoeften, grenzen en waarden. Ontdek in deze training hoe je omgaat met deze verandering, wat de valkuilen zijn én hoe je hiermee omgaat. In een kleine groep van 5-10 aanstaande en kersverse moeders en onder begeleiding van een expert krijg je tijd, ruimte en praktische handvatten om deze fase bewust vorm te geven. Schrijf je in en geef jezelf een doordachte start bij terugkomst – voor meer rust, regie en vertrouwen.
Wat haal jij uit deze 12-weekse training?
#SAM werkt samen met meerdere trainers met elk een eigen specialisme. De training 'Sterk starten na zwangerschapsverlof' wordt verzorgd door Lieke Bartelds - trainer mentale veerkracht. "Werk en ouderschap geven ons verantwoordelijkheden en plezier. Creëer rust in de hectische combinatie zodat je van beide volop geniet." Als trainer in mentale veerkracht helpt Lieke werkende ouders om met vertrouwen en energie werk en gezin te combineren. Zij gebruikt bewezen effectieve interventies, zoals bijvoorbeeld Acceptance and Commitment Training (ACT), die helpen om bewust te kiezen, prioriteren en om te gaan met de veranderingen door ouderschap. Daarnaast heeft Lieke ook op persoonlijk vlak ervaring met het onderwerp door haar 2 jonge kinderen.
Online groepsbijeenkomsten en zelfstudie op online leeromgeving
Werkbelasting
Je wordt 4 x 1.5 uur online aanwezig verwacht op 4 verschillende dagen. Deze online groepsbijeenkomsten vinden plaats rond de 1e, 5e, 9e en 13e week. Ze zijn allemaal vooraf ingepland en vallen altijd op dezelfde dag en tijd als de eerste bijeenkomst. Iedere weekopdracht duurt gemiddeld 5 minuten per dag tot 1 uur per week. Dit verschilt per weekopdracht. Je maakt of voert iedere weekopdracht uit op jouw eigen tempo en in jouw eigen tijd. Je ontvangt na bevestiging van de inschrijving inloggegevens voor je eigen leeromgeving. Hier staat een introductie klaar én de voorbereidingsopdracht, waarvan wordt verwacht dat je deze maakt vóór aanvang van de eerste bijeenkomst. De training is volledig online: zorg dus voor een werkende laptop, camera, stille ruimte en wees 15 minuten voor de start aanwezig.
Lesprogramma
Week 1 Wat is voor jou écht belangrijk?
Week 2 Waar heb jij behoefte aan?
Week 3 Wat verandert het moederschap in jou?
Week 4 Omgaan met stress en vermoeidheid
Week 5 Teamwork makes the dream work
Week 6 Babyboete, vaderschapsbonus en zwangerschapsdiscriminatie
Week 7 Een oerwoud aan verlofmogelijkheden
Week 8 Hoe ziet jouw village eruit?
Week 9 Weet waar je recht op hebt
Week 10 It all starts with a plan
Week 11 In gesprek met je werkgever
Week 12 Wat als het anders loopt
Het hele jaar door starten er meerdere groepen voor deze training. Bekijk onderaan deze pagina of er een groep is die aansluit op jouw agenda en wie weet tot ziens!
Laat dan hier je naam en e-mailadres achter! Dan geven wij een seintje als er nieuwe groepen beschikbaar komen!