De overgang: De balans opmaken voor de tweede helft

Er komt een moment in het leven van een vrouw waarop je lichaam voorzichtig begint aan te geven dat er dingen mogen en gaan veranderen. En dat gebeurt eerder dan de meeste vrouwen denken. Niet bij 50, maar al vanaf je 40ste kun je die symptomen opmerken.

De overgang is geen verval, maar een uitnodiging om opnieuw naar jezelf te kijken.

De signalen zijn in het begin subtiel: een nacht die onrustiger verloopt, een cyclus die minder voorspelbaar wordt, een emotie die plots heviger aanvoelt dan je gewend bent van jezelf.

‍

Uitdagingen en kansen‍

De overgang staat vaak bekend om haar opvliegers, stemmingswisselingen en slapeloze nachten. Maar het is meer dan dat.

Zoals elke verandering, brengt ook deze fase kansen met zich mee.

Het is een moment om de balans in je leven op te maken: wat heb ik nodig? Welke patronen mogen losgelaten worden? Welke verlangens wachten nog om geleefd te worden?

Jouw invloed op het proces

Hormonen laten zich niet sturen. Maar hoe je door deze periode heen beweegt, wordt wel beïnvloed door jouw keuzes.

• Gezonde voeding geeft je stabiliteit en energie.
• Krachttraining houdt botten en spieren sterk.
• Voldoende slaap ondersteunt herstel.
• Momenten van stilte brengen rust.

‍Het gaat niet om discipline, maar om je blik van de ander(en), naar jezelf te brengen.

De overgang op de werkvloer

Slaapproblemen, opvliegers of stemmingswisselingen: ze hebben allemaal impact op je deelname aan vergaderingen, projecten, deadlines en de samenwerking binnen het team waarmee je werkt.

Stilzwijgen over de overgang heeft een prijs; waardevolle ervaring gaat verloren.

De rol van HR en leidinggevenden

Hier ligt een kans voor organisaties. Het begint met kennis, gevolgd door een cultuur waarin dit onderwerp net zo bespreekbaar is als bijvoorbeeld een zwangerschap.

Praktische tips:

• Normaliseer het gesprek; neem de overgang op in het vitaliteitsbeleid.
• Voorlichting en training; bied workshops aan voor medewerkers en leidinggevenden.
• Flexibele werktijden; pas werk aan bij vermoeidheid of slapeloze nachten.
• Praktische voorzieningen; zorg voor een rustige ruimte voor betere focus en concentratie.
• Erkenning; luisteren en serieus nemen maakt vaak het grootste verschil.

Een nieuw hoofdstuk

De overgang markeert het einde van de vruchtbare jaren, maar niet het einde van kracht en betekenis voor het (werkzame)leven. Het is eerder een aankondiging naar een nieuwe fase waarin verdieping en het delen van kennis en levenservaring een waardevolle toevoeging brengen.

De overgang is geen eindpunt, maar de start van de tweede fase van het vrouwenleven.

Training: "Energiek en blij in de overgang"

#SAM biedt de training 'Energiek en blij in de overgang' aan en deze is geschikt voor vrouwen die binnenkort in de overgang gaan of al in de overgang zitten. Je komt te weten wat voor fysieke en emotionele veranderingen de overgang met zich kan meebrengen, zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen en slaapklachten. Je leert hoe je met voeding, beweging en mentale strategieën hier invloed op hebt, zodat jij energiek deze fase doormaakt.

Meer weten over deze training: https://www.hashtagsam.nl/trainingen/energiek-en-blij-in-de-overgang

‍