Samen in beweging, dat moet lukken!

In deze blog lees je wat wetenschap zegt over bewegen in een groep, waarom fysiotherapeuten in Nederland zo’n sleutelrol hebben en hoe Robin - #SAM-trainer - deze kennis meeneemt in haar 'Beweeg voor het leven' training van #SAM.

De kracht van groepsprogramma’s

Een belangrijk onderzoek kijkt naar Actief Meedoen, een groepsrevalidatie programma voor ouderen. Het programma combineert praktische trainingen, educatie en een eenvoudig beweegprogramma voor thuis. Onderzoekers Melis Dankers en collega’s beschrijven dat deelnemers twintig weken lang wekelijks samen oefenen en daarnaast thuis aan de slag gaan.

Zij concluderen: “Deelname aan het multi-disciplinaire groepsprogramma Actief Meedoen leidt tot een toename in het uithoudingsvermogen en de mobiliteit van beperkte ouderen.”

Belangrijk is dat deze verbeteringen er niet alleen zijn aan het eind van het programma, maar zelfs nog toenemen in de maanden daarna. In hun toelichting schrijven de onderzoekers dat dit waarschijnlijk niet alleen komt door training, maar vooral door nieuw gedrag. Zij leggen uit: “Een belangrijke verklaring ligt in de continuïteit in het bewegen als gevolg van gedragsverandering.”

Hier zie je de overeenkomst met groepsprogramma’s van #SAM: wanneer mensen met elkaar oefenen, erover praten en steun ervaren, wordt bewegen makkelijker om vol te houden.

De rol van fysiotherapeuten in Nederland

Fysiotherapeuten in Nederland hebben een belangrijke rol in het stimuleren van gezond beweeggedrag. Zij staan dicht bij mensen in de wijk, op de werkvloer of aan huis. Daardoor zien ze vroeg wanneer iemand minder gaat bewegen of onzeker wordt over zijn lichaam. Het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie schrijft hierover: “De positie en rol van de fysiotherapeut bij preventie en gezonde leefstijl is van grote toegevoegde waarde voor de beroepsgroep en de samenleving als geheel.”

Met hun kennis over het lichaam en gedrag kunnen fysiotherapeuten mensen helpen nieuwe gewoonten op te bouwen en vol te houden.

Hoe Fysio4You bewegen en preventie combineert

Een praktijk waar deze preventie gerichte visie duidelijk terugkomt, is Fysio4You inRotterdam Ommoord, waar Robin Mets werkt. Op hun website benadrukken zij dat voorkomen net zo belangrijk is als behandelen. Over hun werkwijze schrijven zij: “Bij Fysio4You draait het om jou. We gaan samen in beweging en het voorkomen van klachten krijgt van ons minstens zoveel aandacht als behandelen.”

Robin begeleidt onder meer trainingen gericht op kracht, balans en dagelijkse activiteit. Ze weet vanuit haar praktijk hoe belangrijk het is dat iemand zich veilig, gehoord en gemotiveerd voelt.

Robins persoonlijke stijl en aanpak

De materialen van de training laten zien dat Robin’s stijl persoonlijk, motiverend en verbindend is. Deelnemers ervaren haar als iemand die echt luistert en hen helpt hun intrinsieke motivatie te vinden. Dit maakt haar begeleiding toegankelijk en menselijk. Het laat zien waarom deelnemers zich bij haar op hun gemak voelen en waarom groepsprogramma’s onder haar leiding zo effectief zijn: ze combineert wetenschappelijke kennis met oprechte aandacht.

Daarnaast geeft Robin een inzicht dat prachtig aansluit bij gedragsverandering. Ze zegt: “Bewegen begint in je hoofd. Als je weet waarom je het doet, wordt volhouden vanzelf makkelijker.”

Deze uitspraak raakt de kern van hoe mensen nieuwe gewoonten vormen. Als je begrijpt waarom bewegen waardevol is, wordt het geen verplichting maar iets dat bij je leven gaat horen.

De lange termijn gevolgen van weinig bewegen

De training benadrukt daarnaast iets wat vaak minder bekend is: weinig bewegen gaat niet alleen over minder fit zijn. Het raakt je hele welzijn. Bij onvoldoende activiteit raakt de samenwerking tussen lichaam en brein verstoord. Je slaapt minder goed, herstelt trager en je motivatie daalt. Het heeft invloed op je energie, je humeur en zelfs je zelfvertrouwen. Dit laat zien dat bewegen niet alleen fysiek is, maar een essentiële bouwsteen voor mentaal en emotioneel welzijn.

Iedereen kan meer bewegen, jij ook

Een belangrijk principe uit de materialen van de training is dat echt iedereen meer kan bewegen, als je weet hoe. Kleine stappen tellen net zo goed als sporten. Je leert hoe je bewegen inpast in jouw leven, zodat je niet alleen nu maar ook over tien jaar nog profijt hebt. Dat sluit prachtig aan bij de filosofie van#SAM: preventie moet toegankelijk zijn, begrijpelijk en haalbaar voor iedereen.

Waarom #SAM inzet op samen bewegen via het werk

Bijna tien miljoen Nederlanders hebben een werkgever. Juist werkgevers kunnen beweging laagdrempelig maken door ruimte te bieden voor trainingen zoals Beweeg voor het leven. In groepsverband leren mensen van elkaar, herkennen ze elkaars uitdagingen en ontstaat er motivatie die je alleen moeilijker vindt. Dat zie je terug in zowel onderzoek als praktijk: samen bewegen maakt volhouden makkelijker.

Meer informatie over de training 'Beweeg voor het leven': https://www.hashtagsam.nl/trainingen/beweeg-voor-het-leven

Bronnen (APA stijl)

Melis Dankers,M. J., Salavati, M., & Hodselmans, A. P. (2012). Effecten van het multidisciplinaire groepsrevalidatieprogramma Actief Meedoen op het aerobe uithoudingsvermogen en de functionele mobiliteit bij visueel beperkte ouderen. Nederlands Tijdschrift voor Fysiotherapie, 122(1), pp. 10 tot en met 16.

Van Harten,W., & Barendrecht, M. (2012). De ontwikkeling van een wetenschappelijk onderbouwd beweegprogramma voor mensen met fibromyalgie. Nederlands Tijdschrift voor Fysiotherapie, 122(1), pp. 17 tot en met 22.

Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie. (z.j.). Beweegzorg. Geraadpleegd in twee duizend vijfentwintig. KNGF

Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu. (2024). Eerstelijnszorg: gebruik fysiotherapie.Geraadpleegd via Volksgezondheid en Zorg.vzinfo.nl

Fysio4You.(2025). Werkwijze Fysiotherapie Ommoord. Geraadpleegd in twee duizendvijfentwintig. Fysio4You+2Fysio4You+2

#SAM. (2024). Beweeg voor het leven. Trainingen pagina op hashtagsam.nl

‍

Dit artikel is tot stand gekomen met behulp van AI en zorgvuldig geredigeerd door de redactie van #SAM. We geloven dat AI een waardevol hulpmiddel is om wetenschappelijke kennis toegankelijker te maken voor een breder publiek. Door complexe rapporten te vertalen naar begrijpelijke taal, maken we belangrijke inzichten over preventie beschikbaar voor iedereen, ongeacht opleidingsniveau of achtergrond.

Dit verandert niets aan de inhoud of de waarde van het oorspronkelijke onderzoek. Integendeel: het helpt om de kern en relevantie ervan beter zichtbaar te maken. Onze rol bij #SAM is dan ook om relevant onderzoek op te sporen en te zorgen dat dit bij de juiste persoon terechtkomt, op een manier die aansluit bij hun leefwereld.

We streven naar heldere uitleg, rijk aan voorbeelden en ondersteund met bronverwijzingen, visuals en praktisch toepasbare inzichten. Zo vergroten we samen de bewustwording over gezondheid en maken we preventie écht bereikbaar en begrijpelijk voor iedereen. We werken doorlopend aan het verbeteren van de instructies voor het model.

Heb je tips? Mail ronald@hashtagsam.nl